Főoldal Cikkek Mi a pránajáma?

Mi a pránajáma?

 

Prána: életenergiát jelent.

Ajáma:növelést, kiterjesztést jelent

A pránajáma tehát a légzőgyakorlatokon keresztül a prána tudatos szabályozása, áramoltatása. A pránajáma ugyanúgy a jóga része, mint az ászanák. Ászanázás közben is végzünk pránajámát, tudatosítjuk a légzésünket

Pránajáma jótékony hatásai közül néhány: 

  • javul a légzés hatékonysága
  • a tüdő teljes területét átszellőzteti
  • javul a légzőizmok működése
  • méregtelenítő hatású
  • vérnyomás kiegyenlítődik
  • idegrendszerműködését kiegyensúlyozza
  • hasi szervek átmaszírozása által emésztésjavító hatású
  • boldogságérzet, kiegyensúlyozottság lelkileg
  • koncetrációképesség fejlődése
  • nyugalom, harmónia
  • stresszoldás

Pránajáma gyakorlás közben fontos, hogy légzés feszültség nélküli legyen, nem szabad erőltetni. Tartsuk be a fokozatosság elvét, hiszen a légzőizmok is fokozatosan erősödnek, ugyanúgy, mint egy testgyakorlatnál, itt is meg kell edződnünk.. Figyeljük testünk jelzéseit és csak annyit csináljunk, amennyi még nem megerőltető.

 

Itt találsz néhány pránajáma gyakorlat leírást:

http://www.jogasziget.hu/jogarol/aszanak/80-pranajama-legzgyakorlatok.html

Ezeket is nézd meg!

Nincs hozzászólás

Van véleményed? Ne tartsd magadban!